2016年09月20日
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重塑自己从来都不是件容易的事。但欧洲古谚有云，“你要如何吃掉一头大象？一次一小口。”如果你想不费太大力，又想实现一个目标，那就从最基础的做起，然后连续30天，一直做这件事。
下面这些事情都很小，但却值得作为你的一场“30天挑战”。
你不需要实践全部，只需挑选2到5个在接下来30天中全心全意地完成。让好行为成为一种习惯！
1
连续30天，比平时更夸张地去表达你的幸福感
通常当我们问别人“你最近好吗？”得到的回答都是“我很好”、“还行”这种答案。但我上个月问我的一个同事时，他可不是这么回答的。
“我感觉棒极了！”他这么回答，他灿烂的笑容让我忍不住问他因为什么而这么开心。
“我很健康，我的家人也健康，我生活在一个自由的国度！”
这就是他的答案。似乎是我们常人都拥有的幸福，但有些人却能比其他人高兴上20倍，而这种幸福感是会传染的。
2
连续30天，每天尝试做一件没做过的事
生活的美妙在于多姿多彩。在未来的30天里每天尝试一件你没做过的事吧，无论大小。上下班换一条回家的路，或者和路上遇到的陌生人搭搭讪也是一种不错的体验。
3
连续30天，每天抽出半小时做自己喜欢的事
如果你除了工作之外有一件热爱的事，那么每天抽出半小时来做它吧。有人喜欢研究地图、有人喜欢集邮，做你热爱的事能够让你全身心地投入，随之给你带来快乐和满足感。
4
连续30天，礼貌地对待你遇到的每个人
对每个人客气地说话、微笑，即便是你讨厌的人。有礼貌并不是说明你是一个虚伪的人，只能说明你足够成熟，能够自如地控制自己的情绪。连续坚持30天，你会发现身边的人都开始彬彬有礼起来。
5
连续30天，乐观起来，拒绝自怨自艾
人生赢家大多都是乐观主义者。在困难时，他们会给自己创造快乐。自怨自艾者总觉得全世界都欠了自己什么，而乐观主义者觉得世界上充满了无尽的机会，特别是在努力的时候。
6
连续30天，断舍离，清理外在杂物
不知从什么时候开始，我们的身边已经环绕着许多无用的杂物，我们已经对它们的存在很习惯，以至于没有发现它们对我们的影响有多大。清理外在杂物的过程其实也是一个理清内心思绪的过程。
7
连续30天，每天帮助别人一次
当你帮助别人的时候，你的生活也在悄悄改变。相信我，帮助别人绝对会让你受益无穷。连续30天帮助别人的体验也会让你一辈子印象深刻。
8
连续30天，把你所学到的教给别人
我们每个人都有自己擅长的方面。有些对你来说易如反掌的事情，对于别人来说却很难。想想别人最常求你帮什么忙？那就是你最擅长的方面。我们每个人都可以把自己拥有的知识和技能同别人分享。
9
连续30天，早起30分钟
早起让你不需要匆匆忙忙地赶到办公室。你会有更多的时间收拾自己，用一个更加饱满的精神状态面对一天的工作。坚持30天，你的生活一定会发生变化。
10
连续30天，看电视不超过30分钟
关掉电视走出家门吧！有趣的生活经验可以让我们留下美好的回忆待日后细细品味，而电视不能。当你闷闷不乐的时候，试着和世界多一点交流，和自然更亲近一些，多关注身边美好的小事，而不是窝在家里看电视。
11
连续30天，每天为一个目标努力一点点
设立一个目标，不管是什么——学编程、学英语……有了目标后，再试着把它切割成一小块，每天完成一点点，记录自己的进步。
12
连续30天，每天读一个章节的书
现在，我们的阅读很大一部分由互联网的快速阅读组成。但这些快餐式的阅读往往并不能提供深刻的见解，经典的书籍依然是加速我们成长的重要来源。在接下来的30天里，你可以先找到一个书单，然后在书单中选上你中意的两三本书，每天阅读一个章节。
13
连续30天，每天看一个激励你头脑或意志的视频
利用早餐时间吸收一些能量是很不错的选择，简单易操作。
14
连续30天，每天午后做一些能让自己开怀大笑的事
可以在视频网站上找找有趣的视频，看看你最喜欢的漫画连载，或者看一些专讲笑话的公众号。开怀大笑可以刺激大脑，恢复你的精神，在下午犯困的时候让你保持清醒。
15
连续30天，不抽烟不喝酒
这取决你的情况。如果你之前经常喝酒抽烟，一下子让你戒掉是不太现实的。你可以请教医生，然后逐步减少。如果你只是偶尔喝喝酒吸吸烟，我推荐你在接下来这个月中彻底戒掉这两样东西。
16
连续30天，每天锻炼30分钟
健康决定你的人生质量，每天只要花一点时间就可以保持健康，何乐而不为呢。
17
连续30天，正视一项恐惧
有时，我们对失败感到恐惧；有时，我们下意识地也对成功感到恐惧，因为我们抗拒成功之后所带来的改变；有时候，我们害怕别人拒绝我们；有时候，我们害怕自己看起来像个傻子。
打败恐惧的最好方法就是正视它。恐惧并不是坏事，可能也是你身体已经准备好面对的一个信号。
18
连续30天，每天学做一道菜
烹饪是一种享受。在接下来的30天中，每天学习一款健康食谱吧，让身体和味蕾体验双重享受。
19
连续30天，每天和以前很少说话的人聊聊天
人类是有趣的动物，没有两个人是完全相同的。和不同的人交谈会打开你的视野，发现有趣的观点。所以，在接下来的30天中，每天花点时间和以前很少说话的人聊聊天，或者和陌生人搭搭讪。
20
连续30天，每天自拍一张照片，或者写点文字来记录生活
现在的手机都可以方便地拍照，用手机记录下你一天中最美妙的经历。然后在每天睡前，写点日记记录自己的生活。照片和文字记录可以帮你留住这些美好的时光。
当你在实践这些的时候，成长正在悄然地发生。不急不躁，每天小小的进步才是最好的。你有充足的时间去成为那个你想成为的人。你比你想象的更勇敢、更强壮、更聪慧，也更有能力。
“优秀不是一种行为，而是一种习惯。”
